¤放工暴走减肥：我1个月瘦15斤！

  生完妞妞后，说了多少年减肥，成果年年减肥年年肥。还被一个满嘴跑火车的共事讥笑我是吃盼望牌（饲料）长大的。这种评估，让我情何以堪啊？！！
  从来不吃减肥药，始终深信控制饮食和运动是减肥的王道，但是老是有这样那样的借口：没时间运动啊，看到零食就想，吃一点不要紧啊之类的。结果越来越胖，今年初于痛下信心：减！肥！



4月29日我跟我的妞妞，我137斤，胖得很狗血。



121斤，在天坛公园照的。



107斤的偶。仍是穿的天坛公园那件淡蓝色衣服，显得很宽松了。


下面晒晒偶的体重，体重秤——减肥者必备。




    两个多月前是137斤，当初是107斤，均匀1个月减15斤！！减肥成功后，良多人问我到底是控制饮食还是运动减肥靠谱，我的感觉是运动占60%，饮食占40%。
  先说运动，有些JM总说没时间运动，我看都是太勤的借口（嘻嘻，别打我呀）。你不能一天24小时，连20分钟走路的时间都没有吧？偶就是靠上放工走路胜利减肥，而且省了车钱，省了挤车的愁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多聪慧啊！真堪称前无古人后无来者的会夸本人啊！嘻嘻。

    我的暴走路线：向阳公园邻近（家）——SOHO古代城（公司），全程3-4公里（3000米-4000米）

  暴走要诀：
1、平底鞋。
2、速度轻微走快点，步子大一点，如果是漫步那种，基本消耗不了太多热量、脂肪,男友好上了一个跟七个男人上过床的女人，达不到减肥后果。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很奏效的。
4、最好的状况，就是觉得呼吸加快，有点喘，然而又能够跟人畸形说话，假如喘得无奈正常谈话，那也超过限度了，不好。
5、暴走完了后，坐下按摩推拿大腿小腿，这个很重要，省得变成肌肉。

    如果你上班的处所离家远，你可以提前两站下车，按这个暴走方法走。另外吃的方面许多人都有误区。下面818,减肥瑜伽。
    第一，肉不能吃？问过养分师了，肉是可以吃的，你在暴走期间能量耗费跟跑步差不了多少，肉能弥补能量，但是要留神，可以吃瘦肉，鱼肉,炫!吃不同蔬果瘦不同部位，鸡肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食毫不能同吃，吃饭尤其是晚餐很主要，我暴走期间按版里有个MM先容的韩国BOA减肥晚餐法吃的，脂肪消费真是很快,最有效的减肥方法。

    第二，完整不能吃零食？实在零食可以吃点，不能超过50克，今天吃了，来日就不能吃，必需隔天吃，给身材一个缓冲期，而后3天1吃，然后1周1吃，缓缓戒掉这可恶又可恨的零食。而且要杜绝吃膨化零食，否则胖逝世你！

    第三，千万别用一些折磨人的N天饿减肥法啊，N天只吃生果的措施减肥，太惨无人性了。而且饿出来的身体,淘宝最好的减肥药，反弹起来是很吓人的，节制都掌握不住，还有JM都弄出胃病了。

    减肥不窍门可言，把持饮食和活动才是霸道，我的暴走减肥法，是在高低班期间进行的，略微保持一下效果然滴很显明，而且不延误时光，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥药拉肚子啊那么苦楚，吼吼。还能边走边看帅锅。偶有一次就在星光天地门口看见一个像吴彦祖的帅锅，真滴养眼啊！另外肚子和大腿瘦下去，能穿漂漂的短裤走在路上那感到真爽！

    吼吼，最近要跟老公去西单买些新衣服。偶要从心坎到外貌都来次大变更！另外，猜猜偶多大了？嘻嘻，不告知你滴。
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